Ett absolut favoritpass att köra vintertid inne på löpbandet. Att köra progressiva pass tycker jag gör passet lite lättare att hantera mentalt. Eftersom lutningen på bandet ökar behöver heller inte farten vara särskilt hög för att du ändå ska få upp pulsen. Jag brukar personligen lägga mig i distansfart eller möjligen några sekunder snabbare per...
Ett av mina absoluta favoritpass under vintersäsongen och som jag gärna kör inne på löpbandet. Syftet är att springa längre drag men uppdelat i 45"/15" vilket gör att de små korta pauserna bidrar till att hålla nere pulsen under den anaeroba tröskeln.
Ett pass som jag känner en hel del hatkärlek till men som jag dock har börjat känna mer kärlek än hat inför den senaste tiden. Ett grymt bra pass där du inte bara stärker benen utan även hjärta och lungor på ett skonsamt sätt. Passet är väldigt enkelt av sig och genomförs med fördel på löpband. Passet i sin helhet:...
Ett favoritpass när det kommer till korta tröskelintervaller. Anledningen till att det har blivit något av en favorit är att jag kan hålla ett lite högre tempo men utan att gå över den anaeroba tröskeln eftersom arbetslängden är relativt kort. Lite beroende på var på säsongen jag befinner mig varierar antalet intervaller något. Är man helt...
Ett kul pass som inte bara bygger löpstyrka utan även bidrar till ökad syreupptagningsförmåga (VO2max) men även hjälper dig att komma upp i steget och få till ett bra frånskjut. För att genomföra passet behövs en backe som tar ca 45-60s att springa uppför. Den ska helst inte vara för brant utan tanken är att du ska kunna hålla ett...
Ett av mina absoluta favoritpass när det kommer till att addera fart i min träning. 8-12x1000 är ett klassiskt pass. Det här är en twist på ett sådant upplägg. Beroende på var i träningen jag befinner mig kommer farterna variera liksom vilan. Ligger det tidigare på säsongen brukar jag lägga lite lägre farter och istället kompensera för det i form...
Det här är ett pass med inspiration av den italienska tränaren Renato Canova. Syftet med passet är att bygga volym men att få springa intervallerna på redan lite trötta ben. Jag har valt att köra de första 10k i lite kuperad terräng just för att kunna bli lite extra muskulärt sliten.