Sondreintervaller

Ett av mina absoluta favoritpass under vintersäsongen och som jag gärna kör inne på löpbandet. Syftet är att springa längre drag men uppdelat i 45"/15" vilket gör att de små korta pauserna bidrar till att hålla nere pulsen under den anaeroba tröskeln. 

Passet i sin helhet:

2-3k uppjogg

Löpskolning och dynamisk rörlighet

2-3x20" stegringslopp

4x8x45"/15" med 2' serievila. Kör hårt i 45", vila i 15" och upprepa 8 gånger innan det blir en lite längre serievila

2-3k nedjogg