Progressiv löpbandsbacke (10x700)

Ett absolut favoritpass att köra vintertid inne på löpbandet. Att köra progressiva pass tycker jag gör passet lite lättare att hantera mentalt. Eftersom lutningen på bandet ökar behöver heller inte farten vara särskilt hög för att du ändå ska få upp pulsen. Jag brukar personligen lägga mig i distansfart eller möjligen några sekunder snabbare per kilometer. Passet i sin helhet:

2-4k uppjogg

10x700 meter med 1 min ståvila mellan varje intervall. Första intervallen brukar börja med 2,5% lutning och för varje intervall ökar lutningen med 0,5% vilket kör att du avslutar på 7%.

2-3k nedjogg

En riktigt bra genomkörare som inte bara gör att du får jobba med pulsen på ett skonsamt sätt utan även får en hel del löpspecifik styrketräning.