Kontinuerlig backe

Ett pass som jag känner en hel del hatkärlek till men som jag dock har börjat känna mer kärlek än hat inför den senaste tiden. Ett grymt bra pass där du inte bara stärker benen utan även hjärta och lungor på ett skonsamt sätt. Passet är väldigt enkelt av sig och genomförs med fördel på löpband. Passet i sin helhet:

2-3k uppjogg

4-8k@5-6% där farten ska vara runt distansfart. 

2-3k nedjogg

I takt med att tävlingssäsongen kan detta typ av pass gärna övergå i längre backar i intervallform just för att kunna hålla ett högre tempo och på det sättet bli mer specifik.