Canovapass (10k+10x1000)

Det här är ett pass med inspiration av den italienska tränaren Renato Canova. Syftet med passet är att bygga volym men att få springa intervallerna på redan lite trötta ben. Jag har valt att köra de första 10k i lite kuperad terräng just för att kunna bli lite extra muskulärt sliten.

Passet i sin helhet:

10k@distansfart eller lite snabbare

10x1000@MP+-10" med 1' ståvila

Ett kul och varierande pass som passar bra under en uppbyggnad in mot ett maraton. Jag körde det som ett bra pass med fartinslag dagen innan det längsta passet i årets uppbyggnad.