Dags att ändra fokus

Efter ett misslyckat Helsingborg Maraton och efterföljande sjukdom och vila har jag valt att skifta fokus under en period. Syftet är att jag vill försöka jobba med lite andra faktorer som förhoppningsvis kan hjälpa mig att lyckas bättre vid kommande utmaningar. Dessutom tycker jag att det är ganska skönt att efter en längre specifik period få växla om och köra lite annan typ av träning. 

Just nu har jag gått in i en period som handlar om att boosta syreupptagningsförmågan. Tanken är att tillägna 10 veckor till detta upplägg som handlar om 3 högintensiva kvalitetspass där jag jobbar i farter runt eller strax över 10k-fart samt några lättare joggar för att bibehålla någon form av volym men utan att slita allt för mycket så att jag kan komma fräsch till nästa kvalitetspass. Efter den här cykeln är det sedan dags att lägga in mer backe och tröskel innan det senare är vintern är dags att gå in i en ny VO2-maxperiod. För det är ju svårare att höja än att underhålla. Exempel på vecka under den här perioden:

Mån: Intervaller (6'@4:05+4x2'@3:45+4x1'@3:30)

Tis: 10k återhämtningsjogg

Ons: Intervaller (3x5'@3:48 + 6x30"/30"@3:20)

Tor: 12k återhämtningsjogg

Fre: 10k återhämtningsjogg + Intervaller (30"/60"/90"/120"/90"/60"/30"/60"/90"/120"/90"/60"/30" med 30" ståvila)

Lör: Styrketräning

Sön: 18k lugn distans