8-10X1000 med fartvariaton

Ett av mina absoluta favoritpass när det kommer till att addera fart i min träning. 8-12x1000 är ett klassiskt pass. Det här är en twist på ett sådant upplägg. Beroende på var i träningen jag befinner mig kommer farterna variera liksom vilan. Ligger det tidigare på säsongen brukar jag lägga lite lägre farter och istället kompensera för det i form av en kortare vila. När jag befinner mig närmare tävling och snarare fokuserar på farten så väljer jag att höja farten lite och istället lägga till lite längre vila för att verkligen orka hålla farterna utan att pulsen går på rött. Jag körde det här passet med ca 18 dagar kvar till maran. Passet i sin helhet:

3k uv.

8x1000 (600@4:10 + 400@3:50) med 2' ståvila

3k nv

Jag som älskar progressiva pass och som har lätt att gå över gränsen om jag går ut för hårt på en intervall älskar verkligen den här formen av upplägg. Om du tycker att 600+400 kan låta saftigt kan du börja med 800+200 vilket gör att en större andel av varje km går i den lite lägre farten. Testa gärna.