20-25x400

Ett favoritpass när det kommer till korta tröskelintervaller. Anledningen till att det har blivit något av en favorit är att jag kan hålla ett lite högre tempo men utan att gå över den anaeroba tröskeln eftersom arbetslängden är relativt kort. Lite beroende på var på säsongen jag befinner mig varierar antalet intervaller något. Är man helt nybörjare kan man även börja med något färre intervaller, exempelvis 15 alternativt lägga in en serievila efter exempelvis 10 intervaller. Passet i sin helhet:

3-4k uppjogg 

Löpskolning och dynamisk rörlighet

2-3x20" stegringslopp

20-25x400@10k med 30-40" ståvila

2-3k nedjogg