Efter ett misslyckat Helsingborg Maraton och efterföljande sjukdom och vila har jag valt att skifta fokus under en period. Syftet är att jag vill försöka jobba med lite andra faktorer som förhoppningsvis kan hjälpa mig att lyckas bättre vid kommande utmaningar. Dessutom tycker jag att det är ganska skönt att efter en längre specifik period få växla...
Efter en längre sammanhängande med bra utfall både vad det gäller volym och kvalitet är det äntligen dags att få in i raceweek. Det betyder en betydligt mycket mindre volym än tidigare men där frekvensen är den samma och intensiteten är bibehållen. Fokus är inte längre att bli snabbare eller uthålligare utan snarare om att återhämta och hitta en...
Jag brukar ju aldrig vara den som uppskattar det här med träningslättnad. Älskar att hålla mina rutiner och det gäller även träningen. Den här gången är jag dock benägen att säga att jag uppskattar den träningslättnad som sträcker sig fram till maran om 12 dagar. Förra veckans planerade överbelastning tog ganska ordentligt på den totala energinivån...
Efter månader av förberedelser återstår det nu bara två pass innan det är dags att dra ner på volymen, låta benen återhämta sig lite extra och försöka få till en superkompensation som förhoppningsvis kan ge mig ett lyft i Helsingborg. När jag börjar dra ner på träningen, efter att ha lagt ganska mycket av min tid på träning, är det...
Börjar närma mig slutet av överbelastningsperioden vilket är den period som inleder formtoppningen inför ett längre race. Efter månader av träning och som avslutas med 8-10 veckor av specifik träning har syftet med träningen senaste två veckorna handlat om att försöka sätta kvalitetspassen men samtidigt öka upp volymen ytterligare inför den...
Något som jag brukar använda mig av när det är 3-4 veckor kvar in till ett stort mål och som är den första delen av en formtoppning är en så kallad funktionell överbelastning. Det som gör den funktionell är att den är planerad och följs av en träningslättnad. Syftet med den här perioden är att tillfälligt träna ner kroppen både...
Inför ett längre lopp som exempelvis ett maraton är det viktigt att ha en tydlig plan när det kommer till nutritionen. Anledningen till detta är att en välgenomtänkt plan inte bara syftar till att förse kroppen med energi under aktivitet utan även för att undvika magproblematik och att minska den syrekostnad som finns för att driva kroppen framåt....
Med bara veckor kvar till årets Helsingborg Marathon befinner jag mig just nu i den period där fokus handlar om formtoppning. Jag brukar tillägna formtoppningen fyra veckor där jag delar in den i två perioder (2v nedträning + 2 veckor träningslättnad). Efter att ha kört en vecka med lite tuffare träning än vanligt har jag nu gått in i...